กระเทียม หนึ่งในพืชสมุนไพรไทยที่ทุกคนรู้จักกันอย่างดีเยี่ยม

นิยมประยุกต์ใช้เป็นองค์ประกอบในของกินหลายหลายประเภทเพื่อเพิ่มรสแล้วก็กำจัดกลิ่นคาว ยิ่งไปกว่านี้ยังมีคุณประโยชน์ครอบจักรวาลที่ล้วนแล้วแต่มีสาระต่อร่างกายและก็ช่วยสำหรับในการรักษาโรคได้ การกินกระเทียมแบบใหม่ๆเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมและก็ได้ประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายสูงที่สุด แม้กระนั้นอาจมีอาการระคายกระเพาะได้บ้าง ด้วยเหตุนี้ก็เลยนิยมกินพร้อมของกินโดยยิ่งไปกว่านั้นของกินพวกโปรตีน จำนวนการบริโภคต่อวันสังกัดลักษณะของการกิน โดยถ้าเกิดเป็นการกินเพื่อรักษาโรคควรจะบริโภคหัวกระเทียมสดวันละโดยประมาณ 4 กรัม
กระเทียมสามารถใช้รักษาอาการต่างๆได้มากมาย
1. ลดไขมัน ลดการเสี่ยงโรคหัวใจ
สารสำคัญที่เจอเฉพาะในกระเทียมเพียงแค่นั้นเป็นสารอัลไลสิน ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ไม่เกิน 10% ของคอเลสเตอรอลทั้งหมดทั้งปวงภายในร่างกาย ก็เลยสามารถพูดได้ว่ากระเทียมมีส่วนช่วยลดการเสี่ยงโรคหัวใจและก็โรคเส้นโลหิตหัวใจได้ส่วนหนึ่ง แม้กระนั้นดังนี้ก็ขึ้นกับสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงอื่นๆแล้วก็การกระทำของแต่ละบุคคลด้วยที่จะชี้ได้ว่าความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจมีอยู่มาก-น้อยขนาดไหน
2. ทุเลาของกินหวัด
ในตำรับยาสมุนไพรไทยบอกไว้ว่า กระเทียมมีคุณประโยชน์ช่วยทุเลาอาการหวัด เนื่องมาจากน้ำมันหอมระเหยในกระเทียมมีฤทธิ์ต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา รวมทั้งเชื้อไวรัส ทั้งกระเทียมยังเป็นสมุนไพรรสเผ็ด ช่วยขยายฟุตบาทหายใจ ทำให้หายใจสบายขึ้น
ดังนี้กระเทียมยังมีฤทธิ์ช่วยลดอาการอักเสบ กระเทียมก็เลยเป็นสมุนไพรอีกตัวที่ช่วยทุเลาอาการไอแบบมีเสลดได้โดยเพื่อทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับการแก้ไอเยอะขึ้นเรื่อยๆ ชี้แนะให้ใช้กระเทียมรวมทั้งขิงสดอย่างละเสมอกัน ตำละเอียดแล้วละลายกับน้ำอ้อยสด เสร็จแล้วคั้นจนได้น้ำสมุนไพรทั้งยัง 3 จำพวกมาจิบแก้ไอ ขับเสลดรวมทั้งทำให้เสลดแห้ง หรือจะคั้นกระเทียมกับน้ำมะนาว แล้วเพิ่มเติมเกลือใช้จิบหรือปัดกวาดคอก็ได้
3. ลดการเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
กระเทียมเป็นพืชที่มีเส้นใยอยู่ 2 จำพวกร่วมกัน เป็นเส้นใยประเภทละลายน้ำรวมทั้งเส้นใยจำพวกไม่ละลายน้ำ ซึ่งเส้นใยที่อยู่ในกระเทียมมีส่วนช่วยลดการเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ แต่ว่าดังนี้ควรจะรับประทานกระเทียมสดที่ยังผิดการปรุงสุก เนื่องจากว่าความร้อนจะลดคุณค่าทางสารอาหารในกระเทียม ทำให้คุณประโยชน์ของกระเทียมลดลง
4. ลดอาการแน่นท้อง จุกเสียด
มีการศึกษาค้นคว้าพบว่ากระเทียมมีสาร Gastroenteric allechalcone ซึ่งมีฤทธิ์เพิ่มการบีบตัวของไส้ก็เลยช่วยลำเลียงของกินในกระเพาะรวมทั้งลำไส้เล็ก กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการขับลม ลดอาการแน่นท้อง จุกเสียดท้องเพราะว่าของกินไม่ย่อยได้ ทั้งยังเมื่อกินกระเทียมสดเข้าไปจะช่วยเพิ่มน้ำย่อยแล้วก็น้ำดีได้อีกด้วย โดยขนาดกินกระเทียมเพื่อขับลมให้ใช้กระเทียมสด 5-10 กลีบ กินหลังรับประทานอาหารหรือพร้อมของกิน
5. รักษาขี้กลากโรคเกลื้อนที่เกิดขึ้นจากเชื้อรา
เนื่องจากว่าน้ำมันสกัดจากกระเทียมมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรครารวมทั้งแบคทีเรีย ด้วยเหตุนั้นโรคผิวหนังอย่างขี้กลาก โรคเกลื้อน กระเทียมก็สามารถทุเลาอาการให้ได้ โดยให้ใช้กระเทียมสด ฝานเป็นแผ่นบางๆเช็ดรอบๆผิวหนังที่เป็นกลาดโรคเกลื้อน วันละ 2 ครั้ง จากนั้นให้ขูดผิวด้วยไม้บางๆที่ทำงานฆ่าเชื้อโรคแล้ว (แช่แอลกอฮอล์ 70% หรือต้มในน้ำเดือด 10-15 นาที) พอให้ผิวเป็นสีแดงอมชมพูแล้วจึงป้ายยารักษาขี้กลาก โรคเกลื้อนทับอีกรอบ วิธีแบบนี้จะช่วยทำให้ยาซึมลงบนผิวหนังก้าวหน้าขึ้น
แต่ มีข้อเสนอว่า ไม่สมควรทานกระเทียมสดในจำนวนที่มากเหลือเกิน โดยสามารถทานกระเทียมขนาดกลางได้ไม่เกินวันละ 1 หัว ด้วยเหตุว่าหากทานมากมายๆติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆอาจจะเป็นผลให้กำเนิดโลหิตจาง หรือสภาวะเลือดแข็งช้าได้ ฉะนั้นในคนเจ็บที่จำต้องเข้าผ่าตัด หรือผู้เจ็บป่วยที่ทานยาลดการแข็งตัวของเลือดอยู่ ก็เลยไม่สมควรกินกระเทียม

รู้สึกว่าของกินไทยรวมทั้งของกินรสเลิศ

เป็นแถวคิดพิเศษเฉพาะหรือเปล่า ลองคิดดูอีกรอบ. กับกรุงเทวดาในเวลานี้ที่บ้านไปยังห้องอาหารที่ได้รับรางวัลยกตัวอย่างเช่น nahm แล้วก็ Bo.lan ไม่เคยมีเวลาดียิ่งกว่าที่จะเลือกในการsplurge สไตล์ไทย แล้วก็คนที่เคยทานอาหารในเมืองต่างๆเป็นต้นว่านิวยอร์กสิตี้หรือลอนดอนจะเจอราคาที่ต่อรองยังคงถ้าหากภาระหน้าที่งบประมาณไม่มากเท่าไรนักโปรดตรึกตรองทานอาหารช่วงเวลากลางวันในตอนที่หลายห้องอาหารที่มีชื่อเยอะที่สุดในจังหวัดกรุงเทพมหานครเสนอของกินพิเศษสำหรับมื้อกลางวันที่กำหนดไว้เป็นพิเศษ
ห้องอาหารที่เหมาะสมที่สุดในจังหวัดกรุงเทพมหานครบางที่ตั้งอยู่ในห้องอาหารอันช้านานของครอบครัวซึ่งตั้งอยู่ในร้านขายของดั้งเดิมที่มีร้านรวงแบบจีนแล้วก็ประเทศโปรตุเกส พ่อครัวในสถานที่ดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วมีทิศทางที่กำลังจะได้รับอาหารจานเดียวกันหรือมีดนตรีที่ จำกัด ตรงเวลาหลายทศวรรษแล้วก็ทราบจริงๆว่ากำลังทำอะไรอยู่ ของกินอาจมีราคาสูงกว่าถนนหนทางน้อย แม้กระนั้นการตั้งค่าชอบสะดวกแล้วก็ถูกสุขลักษณะเพิ่มมากขึ้นโดยไม่ต้องเอ่ยถึงความเป็นจริงที่ว่าคุณรับประทานอาหารเป็นประวัติการณ์
สำหรับคนเมืองเทวดาการทานอาหารมักเป็นหัวใจสำคัญของการช็อปปิ้งด้วยเหตุว่าเป็นแหล่งช็อปปิ้งที่จริงจริง เพราะฉะนั้นทุกห้างคุ้มบันไดเลื่อนมีศาลของกินบางชนิด เมื่อเร็วๆนี้ศูนย์อาหารของกรุงเทพมหานครเป็นที่พำนักพักพิงของชาวไทยที่เน้นด้านงบประมาณของกินราคาไม่แพงรวมทั้งการตั้งค่าที่ไม่เมา อย่างไรก็แล้วแต่ในตอนไม่กี่ปีที่ล่วงเลยไปศาลของกินในกรุงเทวดาได้ปรับนิสัยขึ้นรวมทั้งการตระเตรียมของกินและก็บริการได้มากขึ้นเป็นลำดับ ราคาถูกตามมาตรฐานตะวันตกสะอาดรวมทั้งคุยโวรายการอาหารภาษาอังกฤษศูนย์อาหารที่มีอยู่ในท้องที่เป็นอีกหนึ่งสำหรับในการเปิดตัวของกินไทยที่ใช้งานง่ายที่สุดในจังหวัดกรุงเทพสำหรับนักเดินทางฝรั่ง
ศูนย์อาหารที่พวกเราติดอกติดใจ เช่น MBK Food Island ซึ่งใหญ่ที่สุดและก็เป็นที่ที่ดีเยี่ยมที่สุด ห้องอาหารอีทไทยใหม่ที่ซึ่งคุณจะได้เจอกับห้องอาหารรวมทั้งห้องอาหารโด่งดังมาก รวมทั้ง Food Republic บางทีอาจเป็นศาลของกินที่น่าดึงดูดที่สุดในจังหวัดกรุงเทพ
ในระหว่างที่พวกเขาชอบหลบหลีกได้ดิบได้ดีในประเทศอื่นๆห้องอาหารในเครือในประเทศไทยสามารถอร่อยมุ่งมั่นหนึ่งในตัวเลือกที่นิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆของคนประเทศไทยเป็น sugee, aka sukiyaki, aka hotpot ที่ทำด้วยตัวเอง วัวค้าง สุกี้ มีมานานหลายสิบปีและก็มีหลายสาขาทั่วทั้งเมือง ก๊วยเตี๋ยวเรือท่าประเทศไทย ซึ่งมีที่ตั้งในห้างหลายที่(รวมทั้ง MBK Center) เป็นสถานที่ที่เหมาะกับการเลือกก๋วยเตี๋ยวเรือแบบไทยที่เรียกว่าเพราะว่าเคยขายจากเรือผ่านลำคลองและก็แม่น้ำของภาคกึ่งกลาง ทดลองหาไอศกรีมที่ทรงอิทธิพลในประเทศดังเช่นมังคุดหรือมะม่วงพริกที่iberry ซึ่งมีสาขาในสยามพารากอน
การเยือนดูสถานศึกษาการปรุงอาหารไทยได้แปลงเป็นสิ่งที่จะต้องทำสำหรับทางจ.กรุงเทพฯเยอะแยะแล้วก็โดยทั่วไปแล้วหลักสูตรธรรมดาจะจบสิ้นลงด้วยมื้อของกินซึ่งมีงานหัตถกรรมของคุณเอง

เมืองไทยตั้งอยู่ในพื้นที่ใกล้เส้นอีเควเตอร์

อากาศก็เลยร้อนแทบตลอดทั้งปี การออกแบบแล้วก็ตกแต่งบ้านก็เลยจำเป็นจะต้องนึกถึงความร้อนเป็นหลัก บางครั้งก็ยังน้อยเกินไปต่อสิ่งที่ต้องการ ข้างในบ้านยังคงร้อนอบอ้าวทั้งวันอยู่ดี ลองมองแนวทางการปรับบ้านทั้งยังข้างนอกและก็ด้านในเพื่อสู้กับอากาศร้อนกันมอง แนวทางเหล่านี้สามารถที่จะช่วยให้บ้านเย็นตัวลงโดยธรรมชาติ ไม่จำเป็นที่ต้องติดแอร์ ก็อยู่สบายขึ้น หรือถึงแม้ว่าจะติดแอร์ก็ใช้พลังงานน้อยลงมากเพิ่มขึ้นอีกด้วยจ้ะ มาเลือกแนวทางที่เหมาะสมกับบ้านคุณกันได้เลย

– เพียรพยายามสร้างพื้นที่สีเขียว โดยการจัดและตกแต่งสวนบริเวณบ้าน จัดสวนหย่อม ขุดบ่อเลี้ยงปลา หาต้นไม้ใหญ่มาปลูกเพื่อบังแสงอาทิตย์เลียฝาผนังด้านทิศตะวันตก วิธีแบบนี้ยืนยันว่าบ้านจะเย็นขึ้นแบบในทันที แล้วยังได้ร่มไม้สบายๆไว้ให้พักได้ตลอดทั้งวันอีกด้วย
– ถ้าหากไม่สบายที่จะปลูกต้นไม้ เพราะว่าที่ดินน้อยเกินไป ทดลองแนวทางที่ง่ายดายเสียยิ่งกว่าซึ่งก็คือ สั่งทำผ้าใบป้องกันแสงแดดหรือกันสาดทางหน้าต่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งฝั่งที่มีแดดส่องจัดๆ ลดพื้นที่รับแสงอาทิตย์ อุณหภูมิบ้านก็เย็นลงได้อีกมาก ถ้าหากข้างในบ้านเปิดเครื่องปรับอากาศ จะยิ่งช่วยใช้พลังงานน้อยลง เครื่องปรับอากาศไม่จำเป็นที่จะต้องทำงานมากเกินความจำเป็น กล่าวได้ว่าเป็นแนวทางสู้อากาศร้อนถาวรอีกแนวทางก็ว่าได้
– นอกเหนือจากการจัดตั้งผ้าใบหรือกันสาดแล้ว อีกแนวทางสำเร็จแล้วก็ทำให้บ้านร่มรื่นขึ้นก็คือ การต่อว่าดตั้งไม้ระแนงแล้วปลูกไม้เลื้อยบนฝาผนัง แต่ว่าแนวทางแบบนี้ก็ควรต้องทำไว้แม้กระนั้นเนิ่นๆเพื่อรอคอยให้ไม้ได้เลื้อยจนถึงเต็มร้านค้านั่นเอง
– ทดลองปรับบ้านเสียใหม่ โดยให้พิจารณาแนวทางลมรวมทั้งแดดที่ส่องเข้ามาข้างในบ้าน ถ้าหากตัวบ้านอับลม ก็บางทีอาจเจาะฝาผนังเพิ่มหน้าต่าง หรือย้ายเครื่องเรือนที่บังทางลมออกไปเสีย รวมทั้งในทางตรงกันข้าม ฝาผนังด้านที่มีแดดจัดๆก็สามารถย้ายตู้หรือเครื่องเรือนชิ้นใหญ่ๆมาช่วยบังแสงตะวันได้
– เพิ่มการหมุนเวียนของอากาศ ด้วยการตำหนิดตั้งพัดลมเพดาน จัดตั้งฉนวนกันความร้อนไว้เหนือฝ้าเพดานข้างบนและก็เพิ่มช่องลมระบายอากาศเหนือฝ้า จะยิ่งช่วยลดอุณหภูมิบ้านข้างบนได้หลายองศาอย่างยิ่งจริงๆ
– แม้มีแสงตะวันส่องเข้าห้องนอนหรือด้านในภายโดยตรง แต่ว่าไม่สบายที่จะปลูกต้นไม้ หรือจัดตั้งกันสาด ทดลองจัดตั้งเป็นไม้ระแนงช่วยกรองแสงตะวันมอง เพิ่มความเป็นส่วนตัวได้อีกด้วย
– ควรจะแยกครัวร้อนหรือห้องครัวไทยออกไปจากตัวบ้าน ด้วยเหตุว่าการทำอาหารที่ใช้ความร้อนนานๆจะมีผลให้บ้านมีอุณหภูมิโดยรวมสูงมากขึ้น อับ รวมทั้งอบมากเพิ่มขึ้น หรือถ้าเกิดย้ายมิได้แล้ว ก็ควรจะปรับพื้นที่ครัวให้โปร่งแล้วก็ระบายอากาศได้เร็วทันใจ
– อุปกรณ์ไฟฟ้าต่างๆในบ้าน แม้ว่าจะมิได้เปิดใช้ แต่ว่าถ้าเกิดทิ่มปลั๊กไฟไว้ ก็รับประทานพลังงานรวมทั้งบางประเภทก็จะปลดปล่อยพลังงานความร้อนออกมา ด้วยเหตุนั้นภายหลังจากดับเครื่องแล้ว ควรจะถอดปลั๊กไฟฟ้าอุปกรณ์ไฟฟ้าออกให้หมดทุกชิ้น
– ทดลองเดินท่อขึ้นเขาหลังคา เจาะรูเป็นระยะ เอาไว้เปิดน้ำช่วยลดความร้อนของกระเบื้องสำหรับมุงหลังคา ก็จะช่วยลดความร้อนจากอากาศได้อีกแนวทางหนึ่ง แม้กระนั้นวิธีแบบนี้คุณควรจะจัดตั้งรางรับน้ำเอาไว้สำหรับหมุนวนน้ำมาใช้อีกได้ เพราะเหตุว่าถ้าเปิดทิ้งไปเฉยๆก็จะเสียเปล่า

แม้วิธีกลุ่มนี้บางทีก็อาจจะมิได้ทำให้บ้านเย็นลงจนกระทั่งเสมือนต่างชาติ แม้กระนั้นก็ช่วยทำให้อยู่สบายมากยิ่งขึ้น ลดการใช้ไฟฟ้า ออมเครื่องปรับอากาศมากเพิ่มขึ้นได้อย่างไม่ต้องสงสัย ทดลองเอาไปทำตามอย่างกันได้เลยนะคะ

การต้มน้ำร้อนในอุณหภูมิเดือดสูง

ส่งผลให้เกิดน้ำที่อยู่ในเกณท์สะอาดและก็ไม่มีอันตรายนั้นเกิดเรื่องที่อยู่ในฐานความรู้ความเข้าใจโดยธรรมดาทั่วๆไปของคนโดยมาก
โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อเคยต้มน้ำไปแล้วและก็บริโภคไม่หมดติดอยู่ค้างอยู่ในกระติกน้ำ ก็มักเป็นที่เสียดายปรารถนาใช้ซ้ำรวมทั้งมักเป็นสิ่งที่คงจะคาดเดาไปว่าน้ำที่อยู่ด้านในซึ่งผ่านการต้มมาแล้วคงจะสะอาดไม่มีอันตราย
แม้กระนั้นรู้ไหมว่านอกจากเชื้อโรคต่างๆที่ถูกความร้อนฆ่าให้ตายได้แล้วนั้น ยังมีทั้งยังสารเคมีแล้วก็เชื้อกางทครั้งเรียอีกบางจำพวกที่อยู่ในน้ำร้อนได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งคล้ายกับกระแสวันหลังในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งที่ก่อนหน้านั้นบรรดาลานเซนเตอร์หรือฟู๊ดคอดร์ต่างๆตามห้ามสรรพสินค้าเคยนิยม นำน้ำร้อนใส่ด้านในหม้อต้มเดือดทิ้งเอาไว้เพื่อลูกค้านำภาชนะตักของกินไปแช่ต้มเพื่อหวังทำลายเชื้อ แต่ว่าตามที่เป็นจริงแล้วเมื่อในวันหลังมีการตรวจเจอว่าเกิดอันตรายเป็นแหล่งหมักหมมเชื้อร้าย ก็เลยได้เริ่มมีการถูกยกเลิกไป ซึ่งในวิธีการเดียวกันนี้สามารถประยุกต์ใช้รอบคอบกับกรณีของน้ำร้อนค้างเก่าในกระติกน้ำต้มน้ำได้
ซึ่งนอกเหนือจากข้อความสำคัญในเรื่องของสารเคมี รวมทั้งการละลายจากสารฉาบต่างๆรวมทั้งการสะสมของเชื้อโรคแล้วก็เชื้อกางทคราวเรียแล้ว ยังมีหลักสำคัญในเรื่องเกี่ยวกับการสั่งสมของขี้ตะกรันธาตุอีกด้วย ซึ่งจะมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าสามารถเจอการจับผลึกจับขี้ตะกอน เกาะอยู่ด้านในภาชนะต้ม ซึ่งโน่นเป็นปฏิกริยาการรวบรวมของไอออนของซิลเวอร์ไนเตรท ซึ่งเป็นสสารที่มีอยู่ในน้ำ รวมทั้งจะสามารถเปลี่ยนภาวะจากอานุภาคของไอออนขยายเปลี่ยนเป็นซิลเวอร์ไนไตรท์ได้สุดท้าย ซึ่งเป็นสารที่กำเนิดโทษต่างๆให้แก่ร่างกายได้ยกตัวอย่างเช่น ภาวการณ์การเกิดความเคืองต่อเยื่อเมือกแล้วก็ฟุตบาทหายใจ
ซึ่งแนวทางการผลพวงกลุ่มนี้จะสามารถขยายอาการมีผลไปกับอวัยวะในส่วนอื่นๆของร่างกายได้ไม่ว่าจะเป็นดวงตาประสาทเส้นโลหิต สมองรวมถึงปอด และไม่หยุดอยู่แค่นั้น ยิ่งมีการใช้บ่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเท่าไรการได้มาของน้ำจากแหล่งต่างๆที่ต่างกันจะนำไปสู่การตกผลึกของธาตุแบบใหม่ๆรวมทั้งเกิดภาวะประสมประสาน หรือเอาง่ายๆมันก็คือกระติกน้ำต้มน้ำร้อนของพวกเราจะมีภาวะเปลี่ยนเป็นเปรียบเสมือนเครื่องเล่นแร่เล่นแร่แปรธาตุนั่นเอง
แล้วก็เป็นธาตุที่จะบั่นทอนร่างกายพวกเราด้วยสารพันกิ้งก้านใหม่ๆ ทั้งแม้ว่าจะยังไม่มีการสั่งสมของแร่ธาตหรือสสารที่เป็นพิษภัย แต่ว่าก็ยังสามารถกำเนิดขั้นตอนการสั่งสมของแร่ธาตธรรมดาทั่วๆไปที่ถึงแม้ร่างกายจะยอมรับได้ ถ้าว่าจะมีการสั่งสมอย่างเข้มข้นจนกระทั่งจุดที่เกินขนาดจำนวนความอยากของร่างกาย ซึ่งบางทีอาจเอามาได้ซึ่งภาวการณ์การเจ็บป่วยได้หลากหลายชนิด ต่ออวัยวะภายในแล้วก็ที่สำคัญมีผลถึงระบบอวัยวะการกรองแร่ภายในร่างกายยกตัวอย่างเช่นไตฯลฯ หรือเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคนิ่วแล้วก็ปัญหาต่อระบบฟุตบาทฉี่ ด้วยเหตุนั้นแล้ววิถีทางการใช้กระติกน้ำต้มน้ำร้อนที่ถูกรวมทั้งไม่มีอันตรายที่สุดมันก็คือการนำน้ำค้างเก่าเทออกทุกหนแล้วใส่น้ำใหม่ก่อนต้ม แล้วก็ต้องมีรอบวิธีการทำความสะอาดขี้ตะกรันต่างๆอยู่บ่อยมากอย่างสม่ำเสมอ