«

เม.ย. 30

วิธีการสร้างความมีชีวิตชีวาให้กับตนเอง

การดำรงชีพในขณะนี้ที่จะต้องพบเจอกับภารกิจต่างๆเยอะมาก ตั้งแต่ตื่นอย่างง่วง


เดินทางไปเรียนหรือไปดำเนินงาน แรงกดดันจากหน้าที่ที่รับผิดชอบ ความเคร่งเครียดจากสังคมรอบๆ รวมทั้งความเหน็ดเหนื่อยจากการใช้ชีวิต สิ่งต่างๆกลุ่มนี้ล้วนแล้วแต่บ่อนทำลายพลังชีวิตของเราให้กะปลกกะเปลี้ย เหนื่อยแรง ไม่แจ่มใส หรือรู้สึกเมื่อยล้าไม่มีแรงสุดๆโน่นหมายความว่าทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจพวกเราอยากพักแล้ว

ทุกวี่วันหยุดสุดสัปดาห์ควรจะได้พักอย่างเป็นจริงเป็นจังสัก 24 ชั่วโมง หยุดเดินทางท่องเที่ยวห้างฯ แปลงจากขับขี่รถออกไปรับลมชนบท มาเป็นการนอนให้เต็มที่ รวมทั้งปลายอาทิตย์เตรียมอาหารดีๆเป็นประโยชน์ย้ำผักผลไม้ไว้ เพื่อวันหยุดจะได้ทำมื้ออร่อยกล้วยๆรับประทานเองโดยไม่ต้องวุ่นวายกับการออกไปซื้อก็สามารถฟื้นฟูพลังได้แล้ว เพื่อขอคืนความมีชีวิตชีวาให้คืนกลับมา มีแนวทางกล้วยๆแม้กระนั้นเห็นผลอย่างดีเยี่ยมยิ่งมาฝากกันนะครับ

เริ่มจากอาหาร ควรรับประทานอาหารพวกผัก ผลไม้ และก็ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 6 – 8 แก้ว หรือมากกว่านั้น เพราะว่าในผักและจากนั้นก็ผลไม้มีน้ำตาลฟลุ๊กโตสที่ร่างกายสามารถใช้ประโยชน์ได้ในทันทีทันใด ตลอดจนยังอุดมไปด้วยวิตามินรวมทั้งเกลือแร่ รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปทั้งการกินน้ำอย่างพอเพียงจะช่วยทำให้ปรับเซลล์และอวัยวะภายในร่างกายปฏิบัติการได้ธรรมดา แล้วหลังจากนั้นก็ช่วยสำหรับเพื่อการขับของเสียได้อีกด้วย

แล้วต่อจากนั้นเป็นการออกกำลังกาย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายถือว่าเป็นยาอายุวัฒนะ ที่ไม่เพียงแค่จะช่วยทำให้ปรับสุขภาพดีเท่านั้นเอง ทุกๆครั้งที่ออกกำลังกาย ยังช่วยปรับร่างกายหลั่งสารที่ความสบายออกมาอีกด้วย ก็เลยไม่แปลกที่เวลาเหงื่ออออกนิดๆจะรู้สึกแจ่มใสขึ้นมาในทันทีทันใด

การผ่อนคลายอย่างพอเพียง ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ทำให้ร่างกายสดใสได้ ด้วยเหตุว่าร่างกายได้รับการพักผ่อน ฟื้นฟู แล้วก็ปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกายโดยธรรมชาติอย่างเต็มเปี่ยม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า มนุษย์ควรได้รับนอนพักขั้นต่ำ 6 – 8 ชั่วโมง หรือถ้าหากทำไม่ได้ คงจะหลับลึกให้ได้ขั้นต่ำ 4-6 ชั่วโมง ก็พอเพียงจะช่วยได้ครับผม

นอกจากนี้ การรู้จักปล่อยวาง มองโลกในแง่ดี ยิ้มรับกับทุกวิกฤติปัญหา ก็ถือได้ว่าเป็นวิธีการสร้างความร่าเริงอีกวิธีการหนึ่งได้เป็นอย่างดี ซึ่งกระบวนการดังที่กล่าวถึงมาแล้วไม่เพียงแค่จะช่วยปรับเราแจ่มใส แจ่มใสเท่านั้นเอง ถ้าแต่ยังให้ผู้ที่พบเห็นพลอยแจ่มใสตามเราไปด้วย

อย่าคอยให้ถึงวันหยุดติดต่อกันหลายวันรายปีเพื่อเก็บ กระเป๋าไปพักที่ต่างประเทศอย่างยิ่งจริงๆ อย่างนั้นค่อนข้างจะนานเหลือเกินหน่อย แต่ว่าถ้าเกิดคุณได้เพิ่มพลังใหม่ให้ตนเองอาทิตย์ละคราว เว้นแต่คุณจะอ่อนแรงลดลงแล้วยังจะผ่องใสกว่า อีกด้วย หากทำเป็นทุกวี่วันความมีชีวิตชีวาผ่องใสก็จะอยู่กับคุณไปอีกนาน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>